海に間に合うダイエットとは？
本格的な夏ももうすぐですね。海で思い切り楽しみたい、水着を綺麗に着こなしたい、と言う方に、短期間でできる効果的なダイエットをご紹介します。
…と言っても、実は短期間で痩せるのは、リスクも伴います。
例えば、断食ダイエットや、一食をダイエット食品に置き換えるダイエットは、楽で短期間に痩せられるので魅力的です。しかし、摂取カロリーが極端に減るため、体が少ないカロリーから栄養を取り込もうとします。その結果、栄養を溜め込みやすい、太りやすい体になってしまうこともあるのです。特に、食事ダイエットが
お風呂ＤＥダイエット！
皆さん、お風呂、お好きですか？
「時間がないからシャワーだけ」「カラスの行水」と言う方もおられるかもしれませんね。実は、お風呂に浸かることで体質改善でき、痩せやすい体になれるんですよ！ぜひ、お風呂を上手に利用してくださいね。
「冷え性」「職場のクーラーが効きすぎている」「むくんでいる」「セルライトがある」と言う方におススメなのが、半身浴です。半身浴は体への負担も少ないので、湯あたりする方にもおススメです。お湯の温度は40度程度で、ややぬるめです。肩までではなく、体の半分ぐらい浸かり、20
夏におススメのダイエットレシピ
今回は、暑い夏を元気に乗り切る、ダイエットレシピをご紹介します。まずは、お腹の調子を整える水溶性食物繊維の食べ物をたくさん使った「ネバネバ丼」です。火を使わない簡単調理なので、一人の昼食にもぴったりです。材料は、納豆、オクラ、青ジソ、ネギ、ゴマ、アボカド、白菜のお漬物など。アボカドには今話題の酵素も含まれているんですよ。あるもので構わないので、全て刻み、ボールに入れ、めんつゆをお好みで入れて、混ぜ合わせれば出来上がりです。エゴマ油は抗酸化作用もあって、痩せやすい食材の一つなので、お好みで少し