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お腹痩せ 簡単にできる！下っ腹の引き締め効果が期待できる筋トレ
下っ腹が出始めると食事の量を減らしても、ジョギングをしても、なかなか元には戻らないものです。そこで下っ腹を引き締めるのに効果的と言われているのが筋トレ。下っ腹に効果的な簡単にできる筋トレを紹介しましょう。
■イスさえあればできる「レッグエクステンション」
運動が苦手、筋トレなんてやったことがない、という人にもおススメなのがレッグエクステンションです。イスさえあればどこでもできる筋トレです。まずは方法を紹介します。
・イスに座り背筋を伸ばします
・息を吸いながら両足を曲げ胸の方に引
効果的にお腹の脂肪を燃焼させるコツ
食事を減らしてもなかなか引っ込まないお腹。そんなぽっこりお腹の脂肪を燃焼させるには、コツがあります。お腹の脂肪を燃焼させやすくする運動や食事のコツを紹介しましょう。
■運動は朝食前にするのがおすすめ？
運動は食後がいい、食前がいい、とそれぞれメリットもデメリットもあると言われていますが、空腹時に運動をすることで脂肪の燃焼効果を高めると言われています。空腹の状態で体を動かすと、体は蓄積された脂肪を燃焼させるので、脂肪が減りやすいというのです。
朝食前の空腹のタイミングでウォーキングな
お腹痩せダイエットを成功させよう！食事を工夫して健康的に痩せるコツ
お腹周りの脂肪は見た目にも影響を与えるため、ダイエットでも気になる部位のひとつです。生活習慣は変わっていないのにお腹痩せを実感できないのは、食事や運動の仕方に問題がある可能性が高いです。
この記事では、「ぽっこりお腹」の原因や、具体的なダイエット方法まで解説しています。気になる「エステ」による効果なども解説しているので、ぜひ参考にしてください。
どうして“ぽっこりお腹”になってしまうのか？
ここでは、ぽっこりお腹になってしまう原因を紹介します。
皮下脂肪
皮膚の直下につく脂肪のこと