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お腹痩せ 便秘を治して、ペタンコお腹に
下腹がぽっこり張る便秘…辛いですよね。一言で便秘と言っても、様々なタイプがあるのをご存知でしたか？
まずは、「器質性便秘」。これは、腸自体に異常があり、便が出ない状態で、急にひどい便秘になったり、便に血が混じっていたり、かなりの違和感を感じます。思い当たる方は、早めに受診した方がよいでしょう。
「直腸性便秘」。これは、便意があるのに我慢していたためになった便秘のことで、便意をほとんど感じません。しかし、下腹辺りが常に張っているような感覚があり、かなり固めの便が出てきます。便秘薬などで便通を促
50代女性のお腹の脂肪の落とし方③
前回、前々回と50代女性のお腹の脂肪の落とし方、特に運動について、お話してきました。
50代女性のお腹の脂肪の落とし方に有効で、取り組みやすい運動は、ストレッチ、姿勢の矯正、ウォーキング、水泳、アクアビクス、ゴルフや野球などの腰をひねる運動、などでしたね。では、これらの運動をすれば、お腹の脂肪の落とし方として完璧かというと、そうではありません。
やはり大切なのは食事。特に50代の女性にとって、食事はダイエットとしてだけでなく、健康を維持するためにも大切です。いくらお腹の脂肪がなくなっても、肌
50代女性のお腹の脂肪の落とし方②
50代女性のお腹の脂肪の落とし方として、前回はストレッチを紹介しました。今回はどんな運動が、50代女性のお腹の脂肪の落とし方に有効かを検証します！
» 方法1：コルセットを使ったダイエット
お腹の脂肪の落とし方は、腹筋が一番！と思われている方もいるかもしれませんね。腹筋は脂肪を燃焼させるわけではないので、実は効果が現れにくい運動です。やるなら、ウォーキングや水泳などで脂肪が燃焼されてから、引き締める意味で腹筋を行うと効果があります。
50代になると筋肉が衰え、固くなって