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お腹痩せ 年代別、お腹の脂肪の落とし方①
一言で「お腹の脂肪」と言っても原因は様々です。そこで、今回はお腹の脂肪の落とし方を、年代別で紹介していきます。
まずは、10代ですが、特に前半は体の発達が未完成の時期です。幼児体型が残りお腹が出ている人もいれば、女性らしい体つきに変わってくるため、お腹の脂肪がついたと感じる人もいるでしょう。お腹だけでなく、小さいころからの肥満体型に悩まされる人もいるでしょう。10代前半は、人によっては、身長が増える時期、体重が増える時期が別々の場合もあります。体型は気になると思いますが、この時期に無理なダイエ
ピンポイント！下腹に効く腹筋
腹筋のエクササイズはいろいろ紹介されているけど、どれも同じようなものだと思っていませんか？ボディビルダーは腹筋が割れていますよね。腹筋にもいろいろあって、少しの角度の違いで効果が変わってくることもあるんですよ！例えば、仰向けに寝転び、膝を曲げ、頭に手を当てて体を起こす、いわゆる一番オーソドックスな腹筋ですが、体を最後まで起こさずに途中で止めると下腹に効きます。しかし、体を起こした状態から始めて、最後まで頭を降ろさないと、お腹の上の当たりに効くんです。やってみると、この違いが分かりますよ。
そこ
バランスボールでお腹ぺったんこに
「バランスボールを買ってみたものの、使わずにそのままになっている」という方もおられるはず。そこで、今回は、バランスボールを使って、腹筋を引き締めるエクササイズをご紹介します。
バランスボールは、体への負担が少なく、インナーマッスルを鍛えることができるので、基礎代謝を上げることもでき、ダイエットには有効です。エクササイズの前後に、ストレッチでしっかり体をほぐしたり、エクササイズの後には、大豆製品や赤身の肉など良質なたんぱく質を摂ると、さらに効果がアップしますよ。
腹筋のエクササイズの前に、まず