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お腹痩せ 50代女性のお腹の脂肪の落とし方①
お腹がタプッと出てきて、お肉がたるんできた…50代の女性の多くが感じることでしょう。
50代になると、自然に筋力が衰え、脂肪を支える力がなくなり、お腹がぽっこり出たり、背中が丸っこくなってきます。そこで、50代の女性がご自宅でできるお腹の脂肪の落とし方、「ストレッチ」を紹介します。
「エクササイズやストレッチなんて無理」と思われる方もおられるかもしれませんね。50代になると筋肉が固くなり、柔軟性がなくなるので、疲れやすくなります。また、急激にハードなトレーニングを行うと、体を壊すこともあるん
無理しない下腹の食事ダイエット
ポッコリとせり出た下腹…気になりますよね。食事制限のダイエットはリバウンドしやすいと言いますが、どのようにして下腹ダイエットをしたらよいのでしょうか？
そこで、下腹の食事ダイエットを紹介します。何度も繰り返してきましたが、無理な食事制限のダイエットは、脂肪がたまる太りやすい体を作ってしまいます。とは言え、過剰なカロリーを摂取していれば、下腹が出てくるのは当たり前です。
そこで、まずは、自分が食べているものを書き出してみましょう。間食もきちんと記録してくださいね。脂肪分や糖分を摂りすぎていませ
お腹の脂肪を燃焼させるには
ポッコリお腹、たっぷりお腹…なんとかしたいですよね。「お腹の脂肪を燃焼させる」とよく耳にしますが、具体的にはどうしたらよいのでしょうか？
お腹の脂肪を燃焼させるには、有酸素運動＋腹筋が効果的と言われています。有酸素運動とは、エアロバイク、ジョギング、水泳、エアロビなどが代表的で、軽い負荷で長い時間行う運動のことです。はあはあと息を上げながら続けられる運動といったところでしょうか。有酸素運動を２０分以上すると、体がエネルギー不足になり、はじめて脂肪が燃焼されます。運動の前に飲むと脂肪の燃焼を助け