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お腹痩せ 食生活改善によるお腹の脂肪の落とし方
自分でも気付かないうちにお腹が少しずつ出てきている、ということは良くあるもの。他の部位に比べても、お腹の脂肪って気になりますよね。つまんでみた時に、思った以上にたくさんつかめてしまって悲しい思いをした経験をお持ちの方は少なくないはず。そんな悩みを解消したい方へ向けて、お腹の脂肪の落とし方をいくつかご紹介します。
まず、基本となるのはやはり食事に気を付けることです。注意しなければならないのは、ただ減らせば良いわけではない、ということ。食事制限をするダイエットを試みる方は多くいますが、野菜だけ
お腹をへこませたい！という方へ
ちょっと油断するとすぐにお腹が出てきてしまう…。そんなぽっこりお腹に悩んでいる方はいませんか？部分痩せの中でも、お腹やウエストというのはやはり上位に上がってきます。お腹は脂肪が付きやすい部位ですし、変化がわかりやすいところなんですよね。痩せたいと悩む方の多い部位であるお腹は、対策方法もたくさんあります。その中から、一部をご紹介したいと思います。
まずは筋トレやエクササイズです。お腹痩せのためには腹筋が効果的ですが、一般的なやり方とは少し異なります。通常の場合は足の裏を地面につけて上体を起こ
年代別、お腹の脂肪の落とし方②
さて、10代・20代に引き続き、30代以降のお腹の脂肪の落とし方を紹介します。
30代・40代は、非常に忙しく、運動不足になりがちです。しかも、代謝が落ちてくるので、今までと同じ生活、同じ食事量なのに、太ってきてしまいます。また、体の脂肪を支える筋肉が衰えるため、特に40代になると、お尻が下がったり、背中が丸くなったりしてきます。二の腕が太くなったり、お腹の脂肪がパンツにのったりすることもあるかもしれません。30代も、40代も、お腹の脂肪を取るために、断食したり、特定の栄養を避けたり、ダイエッ